睡眠は食事と同様で生きていくために必要な事です。
この時間が不足していると体調にも不具合が出てくることがありますし、自律神経失調症にともなって精神的な面でも病んでしまうことがあるので要注意です。
では一体どれぐらいの睡眠時間が必要かというと、個人差も有りますが６時間～は取るのが良いでしょう。
忙しい方はなかなかそれを確保できないことも有るかもしれませんが、出来るだけ疲れをとるために、また体調を整えたりするためにも時間をとるようにしましょう。
成長期においては８時間～９時間ぐらいは必要でですので、２１時までには寝るようにしてください。
寝る１時間ほど前の入浴は、副交感神経を刺激してゆっくり休むことが出来るようになります。
