睡眠の質を上げるには自律神経と関連性があり、悪くなってしまつと快眠することができずに、起床後には疲れを抜くことが出来ない可能性が高まります。
逆に睡眠の時間が短い方や、既存正しい睡眠を行っていない方は、自律神経にダメージが出てしまいます。
寝る前にやるべき習慣の中には、最低でも1時間前にはカフェインや喫煙を避けることが必要ではないでしょうか。
カフェインは勿論のこと菓子類などを就寝前に食べてしまうと、体内の器官が消化に向けて動いてしまうので、睡眠時間の前には水を飲む程度に抑えた方が賢明です。
寝室の照明器具が明るい場合も自律神経に悪影響を及ぼす可能性もあるので、就寝の1時間前程度には、お部屋の照明器を暗くすることや他の柔らかな光を放つ照明器具を購入する方法も効果的です。
