眠れない原因は脳が覚醒してしまっているからです。
お風呂から出た直後だったり、スマートフォンをいじったりテレビを見ていると脳が覚醒状態になりやすいので避けましょう。
眠れないときはベッドに入ったまま、深呼吸をし、自律神経を落ち着かせると良いです。
ぬるま湯を飲むのも水分補給になるので良いでしょう。
冷たすぎる水は夏場は気持ちよく感じますが、胃を冷やしてしまうので消化器官への負荷が高くなります。
また、ベッドに入る前にストレッチをすると体の緊張もほぐれやすくなるので、激しい運動にならない程度に柔軟をするのも良いです。
お風呂上りは身体をやわらかくしやすく、ストレッチをすることによって脂肪が燃えやすい身体にもなります。
